Si has llegado hasta aquí imaginamos que las mejores pistolas de masaje llevan varios meses colándose en tu radar, redes sociales mediante. La popularidad de este artilugio empleado como accesorio para la recuperación muscular tras la práctica deportiva ha subido como la espuma en cuestión de meses, hasta el punto de que todos tenemos un amigo, compañero de trabajo o familiar que tiene una en casa y, en la mayoría de los casos, nos la recomienda.
Sin embargo, como ocurre con todo aquello que tiene como destino final la salud de nuestro cuerpo, no deja de suscitarnos ciertas dudas sobre los beneficios y contras de ser nosotros mismos los que tratemos el bienestar de nuestros músculos. Así que hemos decidido consultar con un experto.
¿Qué es una pistola de masaje?
En palabras del fisioterapeuta Raúl de Frutos, “las 'pistolas de masaje' por percusión o terapia de vibración local tienen la función de utilizar varios tipos de frecuencia en función de lo que queramos conseguir. Esta vibración en un tejido como el muscular o en zona tendinosa va a producir una estimulación de los mecanorreceptores que existen en estos tejidos y, mediante un efecto neurofisiológico (llamado inhibición autógena) provoca una relajación del tejido de forma rápida”.
Un matiz importante a tener en cuenta, según destaca De Frutos, es que “los efectos que se (relajación del tejido muscular y disminución de la sensación de sobrecarga o rigidez) son a corto plazo, duran muy poco”.
En cuanto a su mecanismo y diseño, destacar que todas cuentan con un mango para sostenerla y un cabezal que se encarga de ejercer la vibración. La mayoría también incorpora una pantalla desde donde se enciende, se apaga y se señala la velocidad y el tiempo, además de un sistema de ventilación que evita que se caliente en exceso.
¿Cómo usar una pistola de masaje?
Uno de los motivos por los que las pistolas de masaje están teniendo tanto éxito es que no resulta necesaria la interacción de un profesional. Según confirma el fisioterapueta, “uno mismo en casa lo puede utilizar”. Y explica que puede hacerse “de forma pasiva, es decir aplicarlo sobre el músculo en relajación”.
"También en musculatura cuando se realizan contracciones isométricas, es decir, contracción sin movimiento del músculo. En este caso, provocamos que esa fuerza que hace el paciente junto con la terapia de vibración de la pistola, haga que la fuerza global del músculo pueda aumentar un poquito", señala De Frutos.
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¿Qué beneficios tiene la pistola de masaje?
La lista de supuestos en los que su uso puede ser beneficioso, según el fisioterapeuta Raúl de Frutos, incluye “la sensación de sobrecarga o de rigidez en alguna zona del cuerpo”, pero también aquellos casos en los que “antes de hacer deporte vemos que tenemos alguna molestia leve, para que durante el momento de hacer el deporte, nuestra sensación mejore”.
Aunque uno de los usos más comunes es como recuperador muscular. Pero De Frutos advierte de que "lo que mejora es nuestra sensación pero no produce cambios estructurales en el
músculo, como sí que podemos hacer con la terapia manual (visita al fisioterapeuta) o el ejercicio activo".
Eso sí, antes de usarla es recomendable consultar a un médico sobre si deberías o no tratarte con ella, sobre todo si se pertenece a grupos en los que puede haber contraindicaciones como tener una enfermedad cardiaca o marcapasos; si se ha sufrido alguna fractura ósea o tienes osteoporosis: si es es propenso a la trombosis; en zonas con hematomas o si sientes dolor e incomodidad al utilizar el dispositivo.
¿Cuánto tiempo hay que usar la pistola de masaje?
Según De Frutos, lo primero que hay que tener en cuenta es que las pistolas de masaje “mejoran nuestra sensación, pero nada más. No hay evidencia de que ayude a prevenir lesiones o realice cambios estructurales en el tejido. Para eso está el ejercicio pautado por un profesional y la rehabilitación por parte del fisioterapeuta", señala. Por lo tanto, el tiempo de uso dependerá mucho de tu propia sensación de mejora.
Otro aspecto que destaca es que “nunca puede suplir el trabajo activo mediante ejercicio o la fisioterapia en el caso de que haya una lesión, ya que no produce cambios estructurales si no efectos neurofisiológicos que mejoran nuestra sensación a corto plazo”.
Por último, también es necesario tener en cuenta las posibles contraindicaciones que pueda tener en casa paciente, por lo que en caso de duda, siempre es mejor consultar a un experto.
¿Cuánto cuesta y dónde encontrarla?
El precio medio de las pistolas de masaje oscila entre los 50 y los 100 euros, dependiendo de los accesorios, los niveles de masaje y, por supuesto, la marca. Uno de los lugares donde abunda este aparato es Amazon, hasta el punto de que si escribes el término en su buscador encontrarás un total de 7 páginas plagadas de pistolas de masaje.
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Pistola de masaje con calor
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- Número de cabezales: Cinco
- Duración de la batería: Hasta dos horas y media.
Aldom
Pistola de masaje
- Max RPM: 4.800
- Peso: 1,56 kilos
- Número de cabezales: Ocho
- Duración de la batería: Hasta 8 horas
Letify
Pistola de masaje
- Max RPM: 3.400
- Peso: 750 gramos
- Número de cabezales: Seis
- Duración de la batería: Hasta 8 horas
Arboleaf
Pistola de masaje mini
- Max RPM: 3.000
- Peso: 370 gramos
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- Duración de la batería: Hasta 8 horas
Theragun
Theraface Pro
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- Número de cabezales: Tres
- Duración de la batería: Hasta dos horas.
Burnnove
Pistola de masaje
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- Número de cabezales: Ocho
- Duración de la batería: Hasta 10 horas.
Opove
Pistola de masaje profesional
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Renpho
Pistola de masaje intenso
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- Peso: 990 gramos
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Cotsoco
Pistola de masaje muscular
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Mebak
Pistola de masaje mini
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- Duración de la batería: Hasta 6 horas
Ansgec
Pistola de masaje
- Max RPM: 3.500
- Peso: 940 gramos
- Número de cabezales: Diez
- Duración de la batería: Hasta 8 horas.
Theragun
Theragun Pro
- Max RPM: 2.400
- Peso: 1,25 kg
- Número de cabezales: Seis
- Duración de la batería: 150 minutos.
Homedics
Physio
- Max RPM: 3.200
- Peso: 0,96 kg
- Número de cabezales: Cinco
- Duración de la batería: 60 minutos.
